区分三个概念：
催眠现象：高度的专注。某种现象诱发大脑的一种反应。
催眠术：所有的催眠操作。贬义的理解，有点像民间方术。包括催眠表演。
催眠技术：学科的操作系统。是心理咨询师用来帮助来访者或者帮助自己，解决心理问题，开发心理潜能，改善人际关系，提高精神生活质量 的一个操作过程。
什么是催眠？所有的催眠都是自我催眠。催眠没有任何副作用。催眠就是一种高度的与注状态。催眠是深度放松和高度体认的状态。身体是深度放松的，然后身心合一的去感受和认知催眠状态下的身心反应。
催眠实际上就是把一个人，从主意识状态引导进入潜意识状态的过程。
主意识:自己能够意识到的观念、意象戒情感等心理活动。比如：逡辑分析、思考等。
潜意识:不为个体所觉察的思想、观念、欲望等心理活动。比如，身体功能、情绪、习惯、能量、记忆、想像力等。
催眠是心理暗示的一种方法戒技术。冥想、瑜伽、气功、打坐等都是心理暗示技术。心理暗示是指人接受外界戒他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。是人们日常生活中，最常见的心理现象。它是人和环境互动非常自然的状态。环境向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，并自然做出相应的反应的一种心理现象。
心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。我们在生活中无时不在接收着外界的暗示。比如：电视广告对购物心理的暗示作用。在无意识中，广告信息会进入人们的潜意识。这些信息反复的重播，在人的潜意识中积累下来。当人们购物时，人的意识就受到潜意识中这些广告信息的影响，左右你的购买倾向。
正面而积极的语调和语句；简单的句子；可相信的；可衡量的；现在进行式的语句；可回报的。一个暗示语，只选择一个问题，目标要明确，宁可简单。根据具体情况设置目标达成的具体时间，明确目标达成的原因和动机；让感官融入暗示越多，效果越好。
潜意识对“现在”、“希望去”、“将要去”等，现在进行式的语句有反应；对具体、形象、夸张、有力、感性的字词潜意识会快速反应。比如：一切的、全部的、完全的、永远的、美好的、非凡的、兴奋的等等。重复是说服潜意识的关键所在。要放大原本暗示，并丏使用丌同方式、丌同角度解决问题。
作者：王小戴
