1、醋催眠：有些人在长途跋涉后，劳累过度，晚上难以入睡。这时候，可以将一汤匙醋和温水混合，慢慢服用。喝完酒后，闭上眼睛打坐，很快你就会睡着了。
2、糖水催眠：如果因为烦躁、生气而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水可以在体内转化为大量的血清素，这种物质进入大脑可以抑制大脑皮层，更容易入睡。
3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有使人感到疲倦的作用。它是人体不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以让人睡个好觉，可以让人更快入睡。
4、水果催眠：对于过度劳累、失眠的人来说，睡前吃苹果、香蕉等水果可以抵抗肌肉疲劳；如果把橙子等水果放在枕头边，它们的香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包可以让你平静下来，催眠你。
6、小米催眠：小米不仅营养丰富，小米中的色氨酸含量在谷类中居首位。中医认为它具有健脾、和胃、安眠的作用。吃法：取小米适量，加水熬粥，晚餐或睡前食用，可起到安眠的作用。
7、鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦的功效。可治血虚失眠。吃法：取新鲜莲藕，用小火慢炖。切片后加入适量蜂蜜。你可以随意吃。有安神安神、入睡之功效。
8、葵花子的催眠作用：葵花子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降血压、降胆固醇的作用。每晚一把葵花籽，有很好的睡眠效果。
9、莲子催眠：莲子清香可口，具有养心健脾、养血安神的作用。近年来，生物学家通过实验证实，莲子中所含的莲子生物碱、芳香苷等成分具有镇静作用；食后可促进胰腺分泌胰岛素，增加血清素的供应，使人入睡。每晚睡前服用用糖水煮莲子会有很好的助眠效果。
10、大枣催眠：大枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等，有健脾安神之功效。每晚用大枣30-60克，加水煮熟，助眠。
11、催眠饮料：取洋葱片100g，浸泡在600ml烧酒中，一周后取出。用10毫升洋葱酒、约90毫升牛奶、一个鸡蛋和半个苹果挤汁。混合后，睡前 30 分钟饮用。
12、生菜催眠：生菜中有一种乳白色浆液，有镇静镇静作用，无毒。最适用于神经衰弱和失眠症。吃的时候把生菜连皮切片煮，喝汤喝，尤其是睡前，有助眠的作用。
